【員工旅遊】Himawari 公寓式飯店 - 金邊渡假訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【員工旅遊】Himawari 公寓式飯店 - 金邊渡假訂房
價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
其實線上訂飯店還蠻簡單的
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基本上就可以下訂準備入住了 !
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
失眠沒那麼單純 使用藥物前，先試試調整這7大習慣
【華人健康網文／亞東醫院精神科黎美嫻總醫師】睡眠不足（包括：入眠困難、睡眠容易中斷、清晨早醒）或睡眠品質不佳（睡不飽、多夢、淺眠、夢遊、說夢話、尿床、磨牙、惡夢驚醒）可能會影響白天精神狀況、導致工作表現受損、煩躁易怒、記憶力變差、白天嗜睡，甚至會影響健康等情況。
經過精神科門診醫師臨床問診與接受完整的評估，可以協助病人釐清完整的睡眠史、精神狀態、過去病史，並且篩檢出因其他的身體狀況而導致的失眠現象。正確的診斷和安全的藥物使用，可以找出失眠的原因，做適當的介入與治療，避免您成為藥物成癮的受害者。除此之外，改善生活作息和調整身體活動量，也可能讓您逐漸減少安眠藥物的使用，甚至停藥，以達到提升睡眠品質和生活功能表現的最終目標。
在使用藥物之前，不妨先嘗試調整睡眠衛生習慣
1.固定的生活作息（養成固定的起床和睡覺時間）。
2.壓力的自我調適 （規律的運動、肌肉放鬆訓練、睡前靜坐、深呼吸） 。
3.中午過後避免攝取含咖啡因的食物或飲品 （例如：茶、咖啡、可樂、巧克力等）。
4.睡前避免抽菸、飲酒。
5.睡前勿激烈運動。
6.睡覺時應減少噪音及光線干擾並保持適當的室內溫度和濕度。
7.避免入睡前在床上使用手機或看電視。
若失眠超過了一週，嘗試執行正確的睡眠衛生行為仍然無效時，建議至精神科門診進行完整的評估。因安眠藥物種類繁多，基於安全與療效的考量，在使用藥物之前，建議先與精神科醫師進行諮詢和討論後再服用。
安眠藥物使用注意事項
● 服用安眠藥物後應立即上床睡覺，勿做其他的事。
● 如果半夜醒來，避免再自行增加安眠藥物。
● 長期服用安眠藥或助眠的人，若突然減藥或停用安眠藥，可能會出現戒斷症狀(例如：多夢，焦慮、手汗、呼吸急促等)。
※若要調整藥物，務必與精神科醫師進行討論。
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「蔡賴配」征戰2020？ 賴清德快步離去避而不談
[新頭殼newtalk] 蔡英文總統前天「迴廊談話」時提到，她與閣揆賴清德是「緊密工作夥伴」，但賴揆昨天預告未來堅定離開，外界解讀兩人隔空喊話，意味同坐一艘船，2020「蔡賴配」隱然成形。賴清德今（8）天上午出席兒童健康聯盟舉辦的研討會時，面對媒體提問，他僅露出招牌笑容，快步離去避而不談。
民進黨在九合一選舉慘敗後，「逼宮說」甚囂塵上，蔡英文總統前天舉行首場「迴廊談話」時，嚴正駁斥此說法，還弦外之音地說「賴揆緊密工作夥伴」。不過，賴揆昨天在選後首次公開報告檢討結果時，一再強調「時間一到，堅定地離開，負起政治責任」，「只有我離開，總統才可能大破大立」，「未來幫助台灣有很多種方式」，外界解讀，兩人似乎是在隔空喊話，彷若坐在同一艘船上，2020「蔡賴配」態勢愈趨明朗。
賴清德上午參加「2018年中華民國兒童健康聯盟年會暨學術研討會」，這場活動參與者稀疏，賴揆約莫9點抵達講堂，面對媒體詢問「蔡賴配」的可能性，賴維持一貫招牌笑容，不願多作回應，快步進入議場，會後也迅速離去，避而不談。
賴清德致詞時說，國發會正在研擬由政院層級成立委員會來推動兒童權益，預告明年就可舉行首次會議，而衛福部國民健康署也規劃2018年至2021年，三年內編列13億元經費，用於孕婦產檢、兒童健檢，再者，少子化的最大因素是經濟考量，行政院已編列100多億元加強推動公共化、非營利的托育環境。
這場活動，行政院秘書長卓榮泰、行政院發言人Kolas Yotaka、監委田秋堇、國民黨立委陳宜民、民進黨立委李麗芬等人均受邀參加。
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