【CP值超高】上桂別墅飯店 - 京都分享訂房
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
餐盤分配學問大 選對食物更健康
角聲癌症協會16日在角聲福音廣場舉辦「吃出更健康的您」講座，營養師表示，無論是各年齡層健康民眾或罹患慢性病、癌症患者，皆可通過選對食物、依照50%蔬果、25%主食、25%蛋白質的餐盤分配，大大增加長壽的機會。
美國註冊營養師、美國認證糖尿病教育師季海芸16日在講座中，表示肥胖和疾病與生活習慣相關，指出美國被列世界最肥國家之一，每州至少皆有兩成者被列為過重或肥胖，「美中地區包括阿肯色州、阿拉巴馬州、路易斯安那州在內的八個州，人口肥胖率更遠遠超過35%」。
她也說，攝取過多含糖飲料、果汁為常見肥胖者的惡習，「一瓶罐裝可樂即有140卡路里，這需花民眾跑步30分鐘才能消耗；標榜天然的盒裝果汁也是高糖量飲料，當中三分之一都是糖」，建議喜歡果汁者可以食用新鮮水果代替。
季海芸也表示，選對合適食材並搭配「我的餐盤」(my plate)飲食指南，可助民眾遠離肥胖及消化不良等問題。
「我的餐盤」是美國農業部(USDA)創建的一個易於遵循的飲食指南，季海芸說，民眾可通過圖像了解水果、蔬菜、主食、蛋白質及液體五組食物每日需在餐盤上的分布，「蔬果類需占50％、主食占25％、蛋白質也占25％」；她也建議，蔬果方面可選擇大蒜、韭菜、花椰菜、菠菜、木瓜、桃子等，因含有豐富植物素、天然抗氧化劑，能有效預防癌症。
「50％的蔬果餐盤比率，民眾可食用蔬菜多於水果」，季海芸解釋，部分水果含糖量高，糖尿病與癌症患者不可過量攝取；而加工肉品如香腸、熱狗、培根、肉乾、肉醬等，則為一類致癌物質，她說，「多吃原生態食物，少吃工業化盒裝食物」，才可助民眾遠離癌症。
維持健康生活除講究飲食外，也需控管體重。季海芸表示，年輕人應多動少坐，每周五日、每日至少半小時中等強度運動，並注意避免把一周運動量集於一日內完成；年長者除應量體裁衣、選擇合適自身體能的形式運動外，患有慢性病的耆老，也應在與醫師諮詢後，安全地定期運動，「現今不少社區及醫院推廣輪椅操，助行動不便者也可得到適當運動量」。
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報稅季、購物季 國稅局：慎防詐騙
國稅局(IRS)6日在曼哈頓聯邦大廈舉辦記者會，公布今年假日購物季和報稅季保護個人財務信息安全的措施，該活動是「報稅安全意識周」(National Tax Security Awareness Week)的一部分。國稅局提醒民眾、小商業者和專業稅務人員，應留意個人信息安全，並保護自己。
近來正逢假日購物季激戰正酣和報稅季即將開始，也是騙子在網上盜取民眾財務信息最猖獗的時段。國稅局發言人帕奇那(Anny Pachner)表示，移民社區最常見的騙術是電話詐騙，「例如很多騙子冒充國稅局給民眾打電話，謊稱民眾欠稅，如果民眾不通過他們的渠道交錢，或者不提供他們要求的信息，就會立刻逮捕或者遞解」。
他說，實際上國稅局若要通知民眾，只會在多次信件通知無果的情況下才會打電話，因此民眾如果接到類似冒充國稅局的電話，應該立刻掛斷，不要和騙子糾纏。
紐約州稅務聽(Department of Taxation)公共信息長奇特(Cary Ziter)則表示，最安全的報稅方法是採用國稅局提供的網上報稅系統EFile，而且一定要使用安全網路進行報稅，「如果需要會計師的協助報稅，民眾需要確保會計師是值得信賴的人，因為民眾的所有重要信息都在會計師手中。」
商業信譽局(Better Business Bureau)紐約分局局長羅森茨威格(Claire Rosenzweig)提醒民眾，該局調查發現因網上購物受騙而舉報的數量在去年購物季時驟增60%，「騙子通常會抓住購物季期間民眾購物不太注意細節的習慣，通過一些特定方法盜取民眾的個人信息，例如偽造商家網站，或者寄送釣魚郵件讓民眾輸入個人信息；我們提醒民眾，在網上購物時小心社交網路推送的廣告，同時也不要使用未經保護的公共無線網。」
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