【住宿補助】悠活渡假村旅遊便宜訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【住宿補助】悠活渡假村旅遊便宜訂房
價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
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火腿、運動家交流戰 王柏融扛第五棒指定打擊
2019 MGM MLB開幕戦今(18)日由北海道火腿鬥士、奧克蘭運動家在東京巨蛋點燃戰火，而「台灣大王」王柏融也在先發之列，擔任第五棒DH，並且與近藤健介、中田翔組成中心打線。
火腿派出斎藤佑樹擔任此役先發，運動家則是Brett Anderson迎戰，搭配捕手是Josh Phegley。二棒Matt Chapman、三棒Matthew Olson、四棒Khris Davis，三人去年球季合計101支全壘打。
雙方先發陣容如下：
【火腿隊】
1（中）西川遙輝
2（右）大田泰示
3（三）近藤健介
4（一）中田翔
5（DH）王柏融
6（二）杉谷拳士
7（左）浅間大基
8（捕）郡拓也
9（遊）中島卓也
投手 斎藤佑樹
【運動家隊】
1（左）Robbie Grossman
2（三）Matt Chapman
3（一）Matthew Olson
4（DH）Khris Davis
5（右）Stephen Piscotty
6（二）Jurickson Profar
7（遊）Marcus Semien
8（中）Ramón Laureano
9（捕）Josh Phegley
投手 Brett Anderson
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狂吃高蛋白胸肌照樣練不大？ 祖雄：因為「這個營養素」沒吃到
【每日健康／林暐鈞 採訪報導】
許多人都欽羨大大的胸肌，男神般的身材，也萌生自己也想擁有的念頭，可以增加自己的魅力。但是，在此之前，必須清楚明白，這並不是一蹴即就，實際上是需要有下胸肌、平胸肌及上胸肌等相對應的訓練，刺激胸肌不同的點，使其全面發展，才會讓全體變大。其中健身男神祖雄受《每日健康》專訪點出，多數人練胸肌都失敗的原因，就是只有一昧狂吃蛋白質、高蛋白粉，卻忘了吃它！
健身男神祖雄分享自身經歷，假設把胸部分成下、中、上三部份，沒有基礎的人應優先從中間部位練起，避免過於吃力而太容易放棄，始終練不出健壯的身材。祖雄提醒，如果先練下胸部位會非常吃力，需要很多手臂力量參與，譬如說「Dips」，抓著橫桿，胸部往下再往上推，或者臥推，由於強度較高，可能造成腦充血或呼吸困難，建議自身應具備一定基礎，或有教練陪同再開始訓練。(推薦閱讀：練很久還是一堆油水？黃少祺每天練3招，八塊腹肌硬梆梆)
越多的刺激點，更會刺激肌肉變得強大
祖雄分享，「越多的刺激點，更會刺激胸肌肉變得強大。」在臥躺的情況下進行胸部的推舉，這個動作會刺激到胸肌，不過若再添加其他5-6個不同動作的訓練，刺激胸部不同的點，就能夠讓胸肌更加茁壯。實際上，可以在家中施行簡單的動作，較安全，也同樣有讓胸肌變大的效果。
胸肌練不起來，因為碳水化合物攝取太少。圖／每日健康。
祖雄強調，如果只單單吃蛋白質，它不會刺激胰島素分泌，導致蛋白質無法被有效吸收，因而甚至讓胸肌終究強壯不起來。
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