【自由行住宿平價】歐萊飯店 - 西歸浦市親子出國旅遊訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【自由行住宿平價】歐萊飯店 - 西歸浦市親子出國旅遊訂房
價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
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主要設施
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- 每日客房清潔服務
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
HBL／終結對戰普門7連敗 南山明與永仁爭后
從104學年度起從沒贏過普門中學，今(16)天107學年度HBL 4強賽南山高中在主控楊秀琴無預警受傷缺陣的情況下，「跌破大家眼鏡」以77:59大勝，粉碎普門三連霸夢，賽後總教練李陸臻大嘆，「危機就是轉機。」
去年南山不敵普門收下亞軍，苦吞對戰7連敗，今年原本禁區有U18大放異彩的陳昱潔坐鎮，但八強前左膝前側副韌帶、半月軟骨等舊傷再次困擾她，導致南山8強打得跌跌撞撞，4強前夕再傳噩耗，楊秀琴後十字韌帶斷裂，戰力大損。
「聽到楊秀琴受傷，我哭了一天。」李陸臻表示，「但想想關關難過關關過，要為了她的份一起努力。」好在今天高二後衛李盈潔跳出來，和姐姐李吟娸聯手主導節奏，陳昱潔帶傷出戰攻下全場最高19分，高三陳靳豫萱挹注16分。
▲HBL四強賽南山高中擊敗普門高中晉級冠軍戰。（圖／記者葉政勳攝 , 2019.03.16）
稍早永仁高中擊敗北一女中，取得冠軍戰門票，明天女子組將由永仁對決南山。李陸臻透露將會鎖定「永人三巨頭」吳瑋茹、林佳蓉、鄭慧慈，「今天都打過了，明天放開來打。」
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素食者該怎麼補充蛋白質？5種高蛋白蔬菜別錯過！
【早安健康／Vitabox維他盒子】近年來因宗教、環境、動物權、健康等因素吃素的人口逐漸變多，無論是蛋奶素或是全素食的人，都會遇到因為飲食改變，而減少了蛋白質的攝取，而蛋白質是人體是人體細胞的重要成分，今天營養師介紹了幾種國內外素食者常見的優質蛋白質來源，讓茹素的你，可以安心補充身體所需營養！
吃素也能超健康！素食者如何攝取優質蛋白質？
- 天貝
天貝是一種印尼的傳統發酵食品，利用蒸熟的黃豆加上酵母菌發酵而成，營養價值高，是國外素食者常用來取代肉食的高蛋白食物。每 100 g 富含 19 克蛋白質，並且富含鈣和鐵質。其實不只茹素者，愛吃肉的人也可以偶爾以天貝取代紅肉，可以降低紅肉所引起的膽固醇或心血管疾病問題。 - 鷹嘴豆
鷹嘴豆富含維生素、鐵、鈣與礦物質和多種氨基酸，是許多健康愛好者近年來的瘦身新寵。最常見的吃法是做成鷹嘴豆泥 (英文為 Hummus)，印度與中東料理都常以鷹嘴豆泥入菜。鷹嘴豆泥可以入沙拉、加在素食漢堡內、或是搭配中東 pita 餅一起吃都很開胃，是素食者的優質營養素來源。 - 植物奶（杏仁奶、腰果奶）
素食者因為不吃動物製品，也無法喝牛奶，但是其實利用植物也能夠做出相似的口感，還能獲得極高的營養價值。杏仁富含維生素 E，有很強的抗氧化效果，另外，杏仁能促進腸胃蠕動，改善便秘問題。杏仁只要泡水軟化後，再加上水放到果汁機後打到滑順後，再把殘渣濾掉後即可食用。其實除了杏仁、其餘堅果也可以打成植物奶，像核桃、腰果等，除了能夠直接食用，還能打成香醇順口的植物奶，營養價值極高！ - 高蛋白蔬菜
千萬不要以為只有肉類有蛋白質，許多蔬菜也有蛋白質，尤其以下這幾種蔬菜更是高蛋白質的來源，茹素者建議可以多攝取。例如：海帶、菠菜、蘆筍、花椰菜、球芽甘藍。 - 藜麥
藜麥是高蛋白質主食，在歐美早已紅邊半邊天，最初是南美洲盛行的作物。歐美人將藜麥稱之為超級食物，因為每 100 公克的藜麥竟然就富含了約 20g 的蛋白質，比肉類還高。許多健身人士以藜麥來取代米飯，不僅可以獲得高營養，更能減少熱量攝取。此外，藜麥本身也富含纖維素，可促進腸胃蠕動，維持腸胃道健康，是吃素和健身者都極愛的蛋白質來源！
作者簡介：Vitabox 團隊由創業家、資深藥師、專業營養師組成，專注打造全天然萃取營養專科配方。期望透過最安心有效的營養補充品與創新科技服務結合，解決既有存在的問題：總是忘記吃、吃了沒成效、不知道吃什麼及不透明的認證檢驗。
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